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六旬妇长期吃吃钙片仍罹骨鬆 维他命D不足才是元凶

2019-10-05 来源: 565 榆林快讯
六旬妇长期吃吃钙片仍罹骨鬆 维他命D不足才是元凶

医生解说骨质密度。林重蓥摄

68岁杨妈妈为社区关怀据点志工,平时热心参与社区活动、 参加土风舞班当作运动,吃许多钙片保骨, 没想到日前接受健康检查,发现骨质密度小于-2.5, 已达骨质疏鬆标準,让她震惊不已,还归咎「一定是钙片吃不够多」 ,经进一步抽血检查,确认血液中维他命D浓度严重不足, 才找出导致骨质疏鬆的元凶。


亚洲大学附属医院家庭医学科主治医师陈建志表示, 骨质疏鬆是长者的隐形杀手,骨质疏鬆患者如不慎跌倒易造成骨折, 后续对个人及家庭照护都是极大负担,故「肌少症」和「骨质疏鬆」 经常为中高龄族群关注的话题, 多数民众认为运动和补钙为预防骨质疏鬆的不二法门, 殊不知维他命D在预防骨质疏鬆上,扮演极重要角色。


陈建志指出,摄取足够钙质确实会使罹患骨质疏鬆的机率相较偏低, 但钙质并非进入人体后立刻被利用,若一味补充钙质, 却没有透过足够维他命D帮助钙由肠胃道吸收,并从肾脏回收钙, 则恐使钙质白白流失,而维他命D不足的年长者, 也容易增加肌肉无力、老年衰弱跌倒风险, 甚至增加认知功能障碍的问题。


因此陈建志强调,维他命D在生理机转中, 扮演平衡体内钙磷离子浓度、 帮助骨骼正常代谢以及维持肌肉神经细胞功能的重要角色, 而人体获得维他命D主要方式为晒太阳,例如曝晒在正午阳光下(U VB,波长约为290-320 nm)约15分钟,皮肤能将维他命D前驱物, 经肝脏及肾脏转化为有活性的维他命D3, 并刺激肠胃细胞吸收钙离子。


此外,民众也可从食物中获取维他命D,如奶油、动物脂肪、 蛋类及奶製品、鱼油类与肝脏、麦片、早餐穀物及婴儿食品等, 因东方人对于奶製品摄取量低于西方人, 故也可透过维他命D补充剂获得。


不过陈建志提醒,维他命D并非百利无一害,若补充过量, 恐对造成高血钙,容易使钙质囤积血管,或造成其他软组织硬化, 建议一般正常饮食者,只要适度进行户外运动,通常每日仅需补充6 00至800个IU即可。

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